▶青少网球进阶篇——综合挥拍丨青训
2018年-12月-21日 15时:16分:33秒

  青少网球,在训练计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中,应该伴随着欢乐与汗水,避免过于枯燥的重复训练与动作。今天,好动君将和大家分享几个适合具备一定网球基础的青少选手的挥拍综合训练,看好哦~

  第一项训练,选手前方放置一锥桶,锥桶右前方放置一矩形橡胶平台。小选手由底线锥桶左侧上步,跃起至矩形平台,然后进行挥拍动作,从右侧撤步沿锥桶后方回到起点。

  第二项训练,同样底线放置一个锥桶,与第一项训练不同,此处在锥桶左侧底线后方放置矩形橡胶平台。选手由锥桶右侧出发侧滑步至橡胶平台,跃起右脚踩在橡胶平台上挥拍,然后由前方沿锥桶外侧回到起点,反复进行这一动作。

  第三项训练, 如图所示,类似第一项训练,区别在于小选手由球拍换为橡胶球。小选手由锥桶后方出发,上步至橡胶台,跃起并使用正手动作抛出橡胶球。使用小碎步撤步回到起点。

  第四项训练, 类似第二项训练,将球拍换为橡胶球,选手由锥桶右侧出发侧滑步至橡胶平台,跃起右脚踩在橡胶平台上使用正手抛出橡胶球,然后由前方沿锥桶外侧回到起点,反复进行这一动作。

  第五项训练, 撤掉橡胶台,小选手使沿锥桶右侧向底线左侧移动后,接到来球并抛回,迅速回到锥桶处,重复动作。

  第六项训练,类似第五项训练,区别在于,小选手由锥桶处向左侧移动转为向前上步,抛出来球后迅速回到起点重复动作。

  第七项训练,小选手在进行抛球训练之后,迅速拿起球拍,进行正手击球,注意击球训练与抛球训练交替进行。

  好了,以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现,只要通过精心的设计,简单的场地布置便可以进行多种训练,让训练效率提升,事半功倍。另外,交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降,充分提高训练效率。

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